KALHYGGE -

Rävrace

På onsdag, den 20/5 klockan 18.00 är det dags att testa formen för då går årets
första testlopp. Rävrace. Nyhet: Nu med kontrollmätt terrängbana på 3634 meter.

Vi samlas uppe vid övre slingan på Eljusbanan uppe på Viksspåret där start och
målplatsen är belägen. 3 varv i valfritt tempo. Möjlighet att köra 1 eller 2 varv finns
också. Sprid ut detta till så många som möjligt och ta med er alla ni hittar för ett
givande träningspass. Andreas har en sk obligatorisk närvaro, även Mathias.

Vi försöker köra starten runt 18.15

Länk

2009-05-16 @ 14:28:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsprogram höst/vinter 2008-2009

Här är träningsprogramet som vi kommer köra under resten av hösten / vintern.
Välkomna!

Träningsprogram

Har du svårt att komma ut och träna i höstmörkret? Då kan det underlätta om man är flera som
trotsar väder och vind för att träna tillsammans.

På måndagar kl 18-20 tränar vi liksom förra vintern i

Agnetebergsskolans gymnastiksal. Vi börjar med frivillig löpning kl 18, 30-40 min. Sedan
är det spänst- och styrketräning som börjar kl 19. Ansvarig har hand om nyckeln och ser
till att det är öppet.

På onsdagar kl 18 har vi intervallträning de onsdagar det inte är

Nattjakta eller Kylk(l)ampen. Plats meddelas av ansvarig på hemsidan

eller WOK-grytan.

Samåkning till Kylk(l)ampen samordnas lämpligen i WOK-grytan. Den som

ska iväg meddelar i WOK-grytan och inbjuder till samåkning.

På helgen blir det långpass i lugnt tempo. Samling kl 11 antingen lördag eller söndag.

Längden blir uppemot 2 mil, men det går alltid att korta av. Hör av er

till ansvarig om detta. Ev ändringar i programmet meddelas på hemsidan

eller WOK-grytan.

Om inte detta räcker till finns det möjlighet att åka till Karlstad vissa torsdagar.
Då arrangerar Tyr öppen intervallträning inomhus i Våxnäshallen. Dessa tillfällen
meddelas på hemsidan eller WOK-grytan.

Programmet finns i länkmenyn till höger på hemsidan. Nästa träningsprogram
kommer ut vid jultiden och sträcker sig fram till påsk.

2008-10-16 @ 12:01:06 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningstillfällen i höst

Vilka träningstillfällen ska vi ha med klubben höst/vinter?

Mitt förslag är att fortsätta med likn styrkegympan på måndagar och sedan på torsdagar ha ett intervallpass som någon är ansvarig för. På helgen har vi ett långplass med någon ansvarig på. Dessutom tillkommer diverse nattcuper o likn också.

Vad tror ni om detta?

2008-09-18 @ 12:36:10 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

SVARTNATTA DEL 1

Här är riktig gammaldags nattorientering i västvärmland, rå och tuff med långa hängsträckor.

2008-01-20 @ 17:41:32 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Tävlingsplanering våren 2007

Eftersom skidsäsongen blev ett smärre kaos med infektioner och skit i kroppen behöver jag en ny morot för att träna på bra under våren.. Här kommer tävlingsplaner och målsättning för mig under våren. Målsättningen är bla att förbättra löpsteget och kunna kvalificera mig på SM i marathon som går samtidigt som Sthlm - Marathon 9 juni. Kvaltiderna är 32 minuter på milen - 1.15 halvmaran eller 2.40 på Marathon...

13/3 Löptävling kongsvinger 6km
18/3 Löpartävling två sjöar runt sthlm - elittävling 11 km (Målsättning 36.30)
25/3 Löpartävling Eidskog backtävling 1km
31/3 Ev . Startmilén Örebro? (Målsättning 32.30)
1/4 SM-Ultralång (Orientering)
21/4 Kumla stadslopp (Målsättning 32.30)
22/ Orientering (Letälvsträffen)
28-29/4 Tiomila
5/5 Sunne Marathon (Målsättning halvmaran på 1.13)
12/5 Ev Göteborgsvarvet (Målsättning 1.13)
13/5 Orientering Sisu Forshaga
17/5 Milterrängen Tibro
26/5 Hälleforsterrängen
6/6 DM-sprint Orientering
9/6 SM - Marathon ( Målsättning 2.35)

Hoppas någon vill hänga på?
Behöver träningssällskap och någon som jagar mig...

Räknar med att vara igång till veckan igen efter sjukdom

// L-O

2007-02-19 @ 18:26:07 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Stans alla gator

Tråkigt att springa samma runda dag in och dag ut på stadens gator? När man är hänvisad till cykelbanor och asfalterade vägar så blir det lätt lite tradigt. Därför har jag nu tänkt att springa på stans alla gator. Visserligen tar det väl inte så lång tid att täcka in alla gatorna i Arvika, men då har man både ett mål framför sig och karta i hand! Började idag med Kyrkbyn och Agneteberg. Kanske har jag sprungit alla gatorna om en vecka och även sett stans alla hus.

Någon mer som tänker anta utmaningen?

(Bil inte tillåtet hjälpmedel. Alla rundor ska starta vid dörren)

/Andreas

2007-02-11 @ 22:24:23 Permalink Allmänt Kommentarer (5) Trackbacks ()

Tiomilaträning

10mila-upptakt 8 feb

för herrar, damer, veteraner och ungdomar

Vårens stora mål för klubben är att springa 10mila utanför Eskilstuna 28-29 april. Det finns fyra olika klasser och vi hoppas på lag i alla. För att komma i fin form tills dess rekommenderas våra träningar på måndagar och torsdagar. Om du inte redan varit med rekommenderas speciellt torsdagen den 8 februari kl 18.30 vid Graningegården som uppstart. Då börjar vi med ett kortare träningspass och därefter blir det samtal runt fikabordet om 10mila och träning.

När det gäller stafetter kommer Björn och Andreas att vara samordnare för tre utvalda stafetter: 10mila, DM-stafetten och 25manna. (Övriga stafetter får skötas på eget initiativ.) Meddela Björn eller Andreas om du är intresserad eller inte till var och en av dessa stafetter i god tid innan. (T ex genom att skicka ett mail eller ringa direkt efter att du läst detta.) Alla stafetter med länkar finns med i tävlingsprogrammet på hemsidan, både i det vanliga programmet och på en separat sida för alla stafetter.

Länk för mer information:

http://svenskidrott.se/Organisation.asp?id=132199

2007-02-01 @ 14:47:39 Permalink Allmänt Kommentarer (9) Trackbacks ()