Uppför Berget

181009-3
Träningszoner (Sverige)

TräningIntensitetPulsintervallEffekter av träningen
A155-70 %125-147Uthållighet, syreupptagning, effektivare fettförbränning, lokal kapacitet
A270-85 %147-168
Uthållighet, syreupptagning
A385-95 %168-183
Syreupptagning, mjölksyretolerans, snabbhet
A3+95-100 %183-190
Mer energi och tåla mjölksyra, "hårdhet"
Pulsintervallerna beräknade från en maxpuls 190 och vilopuls 46

Kommentarer
Postat av: L-O

Killen till höger på bilden blev världsmästare i skidor VM 2003: 50 km Fristil

2007-02-02 @ 10:21:26
Postat av: Pär

Vad kan det va för fel om man har svårt att komma upp i puls?

2007-02-02 @ 18:12:03
Postat av: L-O

En av anledningarna kan vara att du inte har tillräckligt med energi för att kunna komma upp i puls under de hårdare passen. Du kanske tränar för tufft på de långa lugna passen eller så tränar du så mkt så det inte finns något att ta av när du ska köra hårdare.

"Träna aldrig mer än att du orkar hålla intensiteten på de högintensiva passen"

2007-02-03 @ 10:16:31

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress:

URL:

Kommentar:

Trackback