Uppför Berget
Träningszoner (Sverige)
| Träning | Intensitet | Pulsintervall | Effekter av träningen |
| A1 | 55-70 % | 125-147 | Uthållighet, syreupptagning, effektivare fettförbränning, lokal kapacitet |
| A2 | 70-85 % | 147-168 | Uthållighet, syreupptagning |
| A3 | 85-95 % | 168-183 | Syreupptagning, mjölksyretolerans, snabbhet |
| A3+ | 95-100 % | 183-190 | Mer energi och tåla mjölksyra, "hårdhet" |
Kommentarer
Postat av: L-O
Killen till höger på bilden blev världsmästare i skidor VM 2003: 50 km Fristil
Postat av: Pär
Vad kan det va för fel om man har svårt att komma upp i puls?
Postat av: L-O
En av anledningarna kan vara att du inte har tillräckligt med energi för att kunna komma upp i puls under de hårdare passen. Du kanske tränar för tufft på de långa lugna passen eller så tränar du så mkt så det inte finns något att ta av när du ska köra hårdare.
"Träna aldrig mer än att du orkar hålla intensiteten på de högintensiva passen"
Trackback